EL MISTERIOSO FUNCIONAMIENTO DEL CEREBRO ADOLESCENTE

LA ADOLESCENCIA (DOCUMENTAL)

La adolescencia nos hizo humanos

¿PODRÍA SERVIR?

Saber para ser

Ser  para vivir

Vivir para hacer

Hacer para poder

Poder para crecer

Crecer para estar

Estar para saber

UNA SESIÓN DE VISUALIZACIÓN

(Tomado de  VAL MUÑOZ DE BUSTILLO)

Hay investigaciones que han demostrado que la visualización mental de uno mismo realizando una actividad, puede suponer para el cerebro lo mismo que la práctica real de dicha actividad. Esto se debe a que la práctica mental de una situación activa las mismas estructuras cerebrales que la práctica física.

Para hacernos una idea de la importancia de esta práctica, actualmente la utilizan pilotos de caza, F1 y gimnastas dentro de su plan de entrenamiento habitual. Lo más interesante de este método es que nos permite entrenarnos en cualquier circunstancia y lugar sin ningún coste ni riesgo. Solo necesitamos una buena dosis de imaginación y concentración.

Si lo piensas bien, seguro que en algún momento te has sorprendido imaginando algo que te ha hecho sudar, emocionarte o cabrearte. En ese momento, el cerebro está experimentando lo mismo que si esas situaciones te estuviesen pasando en realidad.

Como podéis ver, el potencial de este descubrimiento es enorme.

Para visualizar una situación debemos estar preferiblemente en un lugar tranquilo con poca luz y donde no nos vayan a molestar. Cerrando los ojos, podemos imaginar un paisaje o una habitación en la que nos encontremos a gusto. Cuantos más detalles seamos capaces de visualizar, más convencido estará el cerebro de que lo que está ocurriendo es real y por lo tanto, mejor será nuestro entrenamiento. Intentemos usar los distintos sentidos: imaginemos sonidos, olores y el tacto de las cosas.

Una vez que nos hemos situado en nuestro escenario imaginario, podemos pasar a realizar la actividad que queremos entrenar.

La visualización mental es como cualquier práctica, realizarla una vez está bien, pero para tener resultados habrá que repetirla (cuantas más veces mejor) para que nuestro cerebro memorice nuestras acciones. Por sorprendente que parezca, a la hora de llevarlas a cabo, nuestro subconsciente tendrá hechos los deberes y la probabilidad de actuar correctamente se multiplicará.

Otro fin para el que nos puede ser útil la técnica de la visualización es la de fijar nuestros objetivos e incrementar las posibilidades de alcanzarlos. Para ello, debemos visualizarnos consiguiendo nuestras metas.  La imagen vívida de nuestro éxito enfocará a nuestro cerebro al 100% para llegar a él. No hay ninguna magia en todo esto. Lo que ocurre es similar al efecto que tiene el escribir y compartir nuestros objetivos por escrito. De alguna manera, nuestro subconsciente se compromete con ellos y a partir de ese momento actúa en consecuencia.

No hace falta que os diga que una visualización negativa de las situaciones futuras puede facilitar nuestro fracaso en todo lo que intentemos. Si nos torturamos durante horas imaginando cómo vamos a hacer las cosas mal, hay muchas probabilidades para que se repita ese fracaso en el momento de la verdad.

http://www.dailymotion.com/video/x79nzq_formula-1-entrenamiento-mental-por_school

http://www.dailymotion.com/video/x78o77_entrenamiento-mental-visualizacion_school

http://www.ejerciciosderelajacion.com/relajacionbosquemar.htm

Si queréis profundizar más aún, os dejo este enlace para ver un documental muy interesante: MEDITACIÓN Y APRENDIZAJE

SI QUIERO ORGANIZAR MI TIEMPO DE ESTUDIO

INSTRUCCIONES TOMADAS DE YOLANDA TRUJILLO

Es necesario organizar todas las asignaturas. Confecciona una lista e intenta clasificar las asignaturas por dificultad: baja, media o alta. Verás que la mayoría se encuentran en la categoría de dificultad media, mientras que las que encuentres sencillas estarán en la de dificultad baja y las difíciles en dificultad alta. Incide más en estas últimas, pues tendrás que dedicarles el doble de trabajo.

Designa un tiempo de estudio diario para cada asignatura. Se suele decir que tanto en bachillerato como en la universidad se confeccionan los planes de estudio para que el alumno le dedique al día ocho horas, como si se tratara de un trabajo, contando las horas que emplea en clase. Intenta dedicar a diario entre unos 15-30 minutos para las asignaturas de dificultad baja, entre 30-45 minutos para las asignaturas de dificultad media y entre 45-60 minutos para las asignaturas de dificultad alta.

No tienes que estudiar todo todos los días, no es necesario, pero debes procurar dedicar un tiempo a repasar las asignaturas que has dado ese mismo día y preparar las que darás al día siguiente.

Confecciona tu propio horario atendiendo a tus posibilidades: actividades extraescolares, tiempo con los amigos, horario de clases, etc. Es muy útil organizar todas las horas del día, dedicando tiempo a las actividades de ocio y a las necesidades básicas: una hora para desayunar, una hora para comer, otra para cenar y unas ocho horas para dormir.

A su vez, es muy útil llevar un calendario mensual para ver, de una sola vez, todas las actividades que tienes en el mes, tanto exámenes como actividades de ocio tipo cumpleaños, partidos, viajes, etc. En la imagen puedes ver un ejemplo de un organizador mensual, que te ayudará a reajustar tu horario cuando tengas otros planes, dedicándole más horas de estudio de lo normal a determinadas asignaturas cuando, por ejemplo, se acerca un examen de esa materia.

Es importante que no abandones el horario diario cuando hay exámenes o se acerca un momento importante, pues luego será muy complicado volver a seguirlo. Trata de realizar unas dos horas diarias de estudio más el repaso rápido de las asignaturas del día y de las del próximo día.

Cada persona es un mundo y tiene unas facilidades y dificultades específicas. Confecciona el horario siendo sincero contigo mismo e intenta descubrir qué método de estudio se adapta mejor a ti: estudiar por el día, por la tarde o por la noche, hacer pausas en el estudio cada 15 minutos, media hora o cada hora, etc. Todos tenemos un método adecuado para nosotros, intenta descubrir el tuyo.

Si deseas leer más artículos parecidos a cómo organizar el tiempo de estudio, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Aprender habilidades de vida.

Necesitas

• Una hoja de papel
• Una regla
• Un lápiz
• Un bolígrafo
• El horario de clases

Consejos

• No desesperes, si consigues seguir el horario aumentarán tus notas y verás como hay tiempo para todo.
• Atiende en clase y toma apuntes, verás como se reduce el tiempo que tienes que estudiar en casa.
• Sé ordenado y apunta los deberes y tareas que tienes que realizar para que no se te olvide hacerlos.

Sigue leyendo: http://educacion.uncomo.com/articulo/como-organizar-el-tiempo-de-estudio-21206.html#ixzz2iO6Mzca5

APRENDER A ESTUDIAR

WEB: APRENDER A ESTUDIAR

PARA VER EL TRUCO DEL MANCO

GUÍA DIDÁCTICA de BAKETIK

Aquí podéis encontrar más películas que abordan el tema de la discapacidad.

CINE Y DISCAPACIDAD

Después de ver la película “EL TRUCO DEL MANCO”, responde por escrito a las siguientes preguntas: 

1. BUSCA EN EL DICCIONARIO LAS SIGUIENTES PALABRAS:

FRUSTRACIÓN

SUPERACIÓN:

LIMITACIÓN:

ESFUERZO:

2. BUSCA  AHORA SINÓNIMOS  PARA CADA UNA DE LAS PALABRAS ANTERIORES:

FRUSTRACIÓN:

SUPERACIÓN:

LIMITACIÓN:

ESFUERZO:

  

3. ¿CONOCES ALGUNA FRASE QUE REFLEJE LA FILOSOFÍA DEL PROTAGONISTA?

4. DESCRIBE LA PERSONALIDAD DE CADA UNO DE LOS SIGUIENTES PERSONAJES:

EL CUAJO:

ADOLFO:

EL GALLETA:

EL GORDO:

5. ¿QUÉ MOMENTO DE LA PELÍCULA TE HA INTERESADO MÁS?

    6. ¿QUÉ PIENSAS AHORA DE LAS LIMITACIONES?

7. ¿CONOCES A ALGÚN PERSONAJE FAMOSO QUE POSEA LIMITACIONES FÍSICAS O PSÍQUICAS? ¿CÓMO CREES QUE ES SU VIDA A DIARIO?

8. ¿CONOCES A ALGÚNA PERSONA ANÓNIMA QUE POSEA LIMITACIONES FÍSICAS O PSÍQUICAS? ¿CÓMO CREES QUE ES SU VIDA A DIARIO?

9. ¿QUÉ LEMA TIENES TÚ EN LA VIDA PARA SUPERAR LAS  ADVERSIDADES?

    10. ESCRIBE 3 “NO PUEDO” Y 3 MODOS PARA SUPERARLOS.

10 MINUTOS DE ATENCIÓN PLENA

HACE MÁS QUIEN QUIERE QUE QUIEN PUEDE

EMMANUELLE KELLY, EJEMPLO DE UNA VIDA

DOS EJEMPLOS Y TESTIMONIOS DE VIDA, DE "HUMANIDAD" QUE NOS LLEVA A LA REFLEXIÓN, AL VERDADERO MOTIVO POR EL CUAL VIVIR Y CREER EN NUESTROS SUEÑOS, ASI COMO TAMBIÉN EL PODER DEL AMOR DE UNA MADRE SIN NECESIDAD DE QUE SEA BIOLÓGICA, SIMPLEMENTE AMANDO AL PRÓJIMO COMO A SI MISMA. 

UNA LECCIÓN PARA DARNOS CUENTA TAMBIÉN DE LO ABSURDA SIN SENTIDO Y DOLOROSA QUE ES UNA GUERRA QUE SOLO TRAE SUFRIMIENTO A VIDAS INOCENTES QUE NO TIENEN CULPA DE A AVARICIA DE PODER DE ALGUNOS GOBERNANTES. 

DE NOSOTROS SIEMPRE DEPENDERÁ EL CAMBIO Y NO OLVIDEMOS NUNCA QUE LAS PEORES GUERRAS NACIERON DE LAS MAS SIMPLES DIFERENCIAS CULTIVADAS POR LA INTOLERANCIA, POR LA ENVIDIA Y POR EL DAÑAR AL PRÓJIMO ASI SEA CON UN COMENTARIO MAL INTENCIONADO.

NICK VUJICIC, CUANDO TE CAIGAS, TE TIENES QUE LEVANTAR

Este video puede enseñarnos algo sobre la superación de los problemas a los que nos enfrentamos en nuestra vida. - Nick Vujicic es un chico nacido en 1982, creador de Life Without Limbs, una organización para los físicamente discapacitados. Nació en Melbourne, Australia, sin extremidades, faltándole ambos brazos a nivel de los hombros, y con solo un pequeño pie con dos dedos en su muslo izquierdo. Tras una vida de lucha y superación, Nick se graduó de la Facultad a la edad de 21 y comenzó sus viajes como orador motivacional, enfocándose en los temas con los que le toca enfrentarse a la juventud de hoy día.

FAITH THE WALKING DOG

Things You Didn’t Know a Dog Could Do on Two Legs

Meet Faith, a pooch whose owners are stunned by what she is able to do after learning to stand on her hind legs.

http://www.oprah.com/spirit/Faith-the-Walking-Dog-Video

Y TÚ ¿EN QUÉ ESCALÓN ESTÁS?

¿Te suenan estas frases?

- QUERER ES PODER

- DAME ALGUIEN QUE QUIERA, QUE YO HARÉ QUE PUEDA

- EL QUE LA SIGUE, LA CONSIGUE

- EL QUE QUIERE, PUEDE

- CAERSE ES INEVITABLE, LEVANTARSE ES OBLIGATORIO

- COMO NO SABÍAN QUE ERA IMPOSIBLE, LO HICIERON

- LO IMPOSIBLE TARDA UN POCO MÁS

INSTRUCCIONES PARA SER MÁS ORGANIZADO EN LOS ESTUDIOS

Igual que tienes un horario para ir a clase, ¿por qué no fijas uno para estudiar o para hacer trabajos? Lo primero que has de hacer es distribuirte las horas del día, así como pensar en un espacio en el que te sientas cómodo y sin molestias para estudiar con tranquilidad.

Organiza las tareas por temas y empieza por las asignaturas que más difíciles encuentres, ya que con ellas será con las que más tiempo requieras.

Controlar la hora es un aspecto fundamental para ser más organizado en los estudios. Dedica a cada materia el tiempo justo y necesario. Primero lee, subraya, esquematiza y estudia. La tarea será más sencilla porque al menos un 10% de ese trabajo previo queda en nuestra memoria.

Para ser más organizado en los estudios, usa un calendario. Ten presente la fecha de los exámenes y los días de entrega de trabajos. Es aconsejable empezar por las asignaturas más importantes primero, ya que hay menos tiempo para preparar la materia.

Busca un lugar privado para el estudio y evita las distracciones. Es mejor si escogemos un sitio luminoso, con un gran escritorio o mesa y evitar, en la medida de lo posible, que haya un teléfono o una televisión cerca.

Habla con tus profesores. Siempre te pueden orientar sobre qué aspectos de la materia son más importantes estudiar y, además, te pueden

facilitar algunas técnicas de estudio para memorizar.

Si deseas leer más artículos parecidos a cómo ser más organizado en los estudios, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Aprender habilidades de vid

INSTRUCCIONES TOMADAS DE 

ROCÍO GONZÁLEZ 

Sigue leyendo:http://educacion.uncomo.com/articulo/como-ser-mas-organizado-en-los-estudios-19503.html#ixzz2iO7dlzcy

A LOS QUE QUIEREN EL ÉXITO

Si lo que buscas es el éxito en general para cualquiera de tus asignaturas, estos son algunos consejos para que mejores tus técnicas de estudio.

APRENDER A ESTUDIAR

APRENDER A HACER RESÚMENES

APRENDER A HACER ESQUEMAS

PREPARAR UNA PRESENTACIÓN